【导读】孕妇在怀孕期间营养不良和营养过剩都是不好的。营养不良会导致胎儿发育迟缓甚至流产，而营养过剩可能导致胎儿巨大和各种并发症。所以，合理的饮食对孕妇和胎儿都至关重要。那么，怀孕期间，孕妇吃什么好呢？哪些菜适合孕妇吃？
中国人讲究的是食疗养生，食补是缓解怀孕初期怕冷症状的很好方法。那么怀孕初期怕冷吃什么好，孕妈妈可以参考以下建议哦！
1、适量多吃含铁的食物：铁元素对于孕妇御寒作用显著，但大多数人每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此怀孕初期怕冷的孕妇除了摄入充足的热量外，还应该有意识地适量吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类。另外，山芋、大葱、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等也可以适量多吃。当然，怀孕初期也可以在医生指导下服用铁质叶酸片提升机体免疫力。
2、适量多吃含钙的食物：怀孕初期孕妇通常都有缺钙情况，而怕冷与饮食中缺乏钙有关，因为缺钙可以影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。怀孕初期的准妈可以适量多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆这些富含矿物质成分的食物也可以适量吃一些。
3、多吃含维生素食物：低温会加速体内维生素的代谢，因此怀孕初期要适当补充人体维生素成分。动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A，而维生素A能增强人体耐寒能力，所以孕妇可以适量多吃以上食物。而新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物对提高人体抗寒能力也有一定的作用。
4、适量吃含碘食物：甲状腺功能低下是怀孕初期怕冷的一个重要原因，适量吃含碘食物补充碘质对缓解怀孕初期怕冷有一定的作用。日常饮食中含碘的食物有海带、紫菜、贝壳类等。
进入孕晚期，准妈妈们的心情应该是又兴奋又紧张的。这个产前的重要时刻，孕晚期吃什么好顺产呢？吃哪些食物能够为顺产“加油打气”呢?相信这是准妈妈比较关心的话题之一。下面我们一起来了解一下。
1、饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。
脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压脑病，如脑出血等。饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。
2、孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。
孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入，多吃植物性油。
3、注意均衡营养，平常的饮食生活要节制食盐的摄取，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。
希望啊，害怕，准妈妈终于希望第三个三个月了。在孕晚期，孕妇需要更多地关注饮食的营养。甚至婴儿的营养都需要被母亲吃掉。在妊娠晚期，准妈妈应该少吃，多吃，多样化。一般来说，他们应少吃多餐，多吃多餐，并妥善控制食物量。需要提醒准妈妈在孕晚期，营养应该充足，但不能过量，否则宝宝会长得太大，分娩就会有困难。准妈妈应该选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食物，避免食用营养价值低的大量食物，如土豆和红薯，以减少胃部饱胀感。特别是，你应该摄取足量的钙。孕妇在食用含钙丰富的食物时应注意摄取维生素。
肉类类别：鱿鱼，鱿鱼等鱼类，卵肉;蔬菜：生菜，甜瓜，萝卜，芹菜;坚果：快乐水果，花生，杏仁，核桃，松果。
1、鸡肉
鸡肉中的蛋白质含量高，脂肪含量低，在怀孕期间多吃一些鸡肉非常有好处，不会长胖，还能让胎儿吸收比较多的营养。所以这个时期，孕妈可以选择多吃鸡肉，特别用鸡炖的汤，营养价值更高，孕妇多喝一些鸡汤好处多多。
2、牛肉
牛肉中含有大量的铁和锌元素，可以补充孕妈体内的铁、锌微量元素，这些元素能促进胎儿神经系统的发育，提高身体免疫能力，所以牛肉非常适合孕妇吃，营养价值高，就是价格可能贵了一些，但是为了孩子的健康可不能省，每个周来一点还是可以的。
小贴士：需要注意的是，牛肉的热量很高，吃多了很容易长胖，导致体型变形，所以摄入牛肉要注意适量。
3、鱼虾类
鱼虾中带有非常丰富的氨基酸，并且没有多余的脂肪，吃多了也不会发胖，是非常适合孕妇吃的。条件允许的话可以坚持长期喝鱼汤，不仅能给胎儿提供营养，对于自己的皮肤也是非常好的。常见的鲫鱼，鲤鱼，鳗鱼，墨鱼，青鱼等这些鱼都是非常适合孕早期吃的，在超市里面也经常有卖的，很方便取材。
4、羊肉
羊肉比起牛肉会更好一点，脂肪含量没有牛肉多，胆固醇含量也比牛肉低，相比猪肉羊肉肉质更细嫩，也利于胎儿生长发育，按照正常的饮食习惯吃，是没有任何问题的。
小贴士：不过羊肉膻味比较重，不容易去掉，有的孕妇不喜欢吃，小编提示最好不要挑食哦，能吃点就吃点。
温馨提示：
孕早期不要吃生冷的海鲜，如：田螺、生鱼片、生蚝、牛蛙之类，这些食物还有大量的细菌和奇生虫，早期孕妈免疫力低，对胎儿很不友好。另外还有就是螃蟹，最好一点也别碰，容易遭成孕妇流产。
孕早期不要吃猪肝和烤肉，猪肝有养血保健的作用，会打散子宫内的废血，导致滑胎；而烤肉更不行，烤肉里含有致癌物质，还可能有弓形虫，很容易导致胎儿异常发育。
好了以上就对“孕早期吃什么肉好”的介绍了，希望大家看了都知道孕早期吃什么肉了。再次强调哦，孕早期是胎儿关键时期，孕妈们千万不要挑食，各种食物都应该吃一点，均衡营养，百利而无一害。