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孕妇什么时候开始补钙？孕妇什么时候开始补钙？

导读：准妈咪都知道，在怀孕期间是孕妇是需要补钙的，但是孕妇什么时候开始补钙？孕妇补钙到什么时候？孕妇补钙吃些什么好？这些都不是很清楚，下面怀孕知识网小编教你孕妇应该怎么样补钙？ 孕妇补钙不能盲目。

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准妈咪都知道，在怀孕期间是孕妇是需要补钙的，但是孕妇什么时候开始补钙？孕妇补钙到什么时候？孕妇补钙吃些什么好？这些都不是很清楚，下面怀孕知识网小编教你孕妇应该怎么样补钙？

孕妇补钙不能盲目。

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根据中国营养学会2000年出版的中国居民膳食营养素参考 入量，孕妇在孕早期钙的适宜 入量是每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克。

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营养学会把孕妇钙的最高 入量定为每天2000毫克。

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如果钙多于这个量，可能造成一定的不利影响。

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孕妇需要补充多少钙是由孕妇本人的膳食决定的，总的原则是缺多少补多少。所以，这就要求你最好自己能对从膳食中获取的钙做出大致判断。如果你缺乏这方面的知识，就应该在有经验的医师或营养师指导下决定该怎么补钙。孕早期需要补钙吗 　　胎儿生长发育过程中需要大量的钙、磷及铁。胎儿骨骼和胎盘的形成，也需要很多的钙。但由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐 入量和孕前一样。如果你膳食均衡，只要注意 取含钙丰富的食物（如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等）即可，同时适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。一般不建议额外补充（即吃钙片）。孕妇几个月开始补钙　　通常而言，你应该从孕4月（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，就一定要有足够的钙盐。孕妇补钙每天要喝多少牛奶 　　由于中国传统膳食不含或少有奶制品，每日膳食钙的 入量通常仅为400毫克，远低于中国营养学会建议的钙适宜 入量。所以，中国营养学会建议，从孕中期开始，为了满足孕妇对钙的需求，孕妇每日至少要 入250毫升牛奶或相当量的奶制品。 我认为你从孕中期开始，每日的牛奶量应该达到500克（或500毫升）。500克牛奶大约可以提供近600毫克的钙。如果你每天喝一斤奶，钙的推荐量的一多半就能得到满足，其余需要的钙靠其他食物提供即可。　　注意，你在妊娠的任何阶段，只要膳食钙的 入足够均可不必进行外源性补充。特别是已经喝了足够的强化了钙的孕妇配方奶粉，完全可以不吃钙片。孕妇补钙食谱“鱼泥豆腐羹”　　补钙的奥秘在于：鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品, 鱼肉含水分高、肌纤维短,它与豆腐结合，钙容易消化吸收。而且味道鲜美，10个月的宝宝一定很喜欢。　　原料：鱼弄成泥，豆腐　　作法：将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。“猪血豆腐青菜汤”　　补钙的奥秘在于：猪血是补铁的优秀食品,它具有含铁丰富、易吸收,价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是婴儿的补钙食品。相信12个月宝宝会爱吃的。　　原料：猪血、豆腐、青菜、虾皮　　作法：猪备豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。 以上就是怀孕知识网小编对孕妇什么时候开始补钙？的详细解答了。如果还有什么不明白的可以加怀孕知识网官方QQ群84128644在群里提问本文属怀孕知识网原创文章，如需转载请注明出处怀孕知识网（怀孕多久能测出来 https://www.12580sz.cn/），谢谢！

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