好孕的前提就是有质量优质的精子以及卵子相遇、结合。但如果卵子质量不佳的话，对于好孕的成功率是会打折扣的，严重时甚至会不孕。一颗好的卵子对于在备孕造人的你和他来说是至关重要的。想要成功怀孕，就得时刻了解卵子的成长发育情况，事实上你对卵子又有多少了解呢?
由于卵泡对试管婴儿治疗和成功受孕非常重要，因此在日常生活中采取措施提高卵子的质量非常重要。
(1)饮食健康、多样、均衡。
不要依靠美容产品来护理你的卵巢，因为低质量的油会影响它们的活力。
劳逸结合，充分运动，学会减压，让你的卵巢产生好的卵子。
1.饮食平衡。
平时应该多吃黑豆、豆浆、水煮鱼汤，能防止卵巢早衰，有效调节内分泌。怀孕期间要戒烟戒酒，科学营养饮食，避免过度饮食。
2.科学补铁。
血中含有大量的铁元素，能为卵子提供足够的营养。而且女性每月排出的经血中，丢失了许多铁元素。所以，想要卵子更健康，应该科学补铁，在经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，以补充卵子营养。
3.积极的锻炼。
适当的体育锻炼能提高体质，保证卵子的质量。所以，从备孕开始，就应该经常锻炼，为怀孕奠定坚实的基础。
如果由于胚胎质量不佳而试管失败后，医生和患者应共同仔细分析，找出卵子和胚胎质量不佳的原因，这对于患者再次接受助孕至关重要。
1、合理饮食
一日三餐要有规律，不要过于吃一些寒凉的，或者油炸油腻的食物，这些食物也容易导致卵巢的质量下降。蛋白质、维生素C等能够促进卵子的生长发育;锌、铁等微量元素也有助于提高卵子活力，增加受孕率。
2、运动助力
坚持规律的运动能增强新陈代谢，提高身体各项机能的正常运转，有助于内分泌正常，也就能保障卵子的质量。
3、学会解压
精神上的焦虑会导致内分泌紊乱，影响卵巢的排卵功能。要学会平衡工作和生活的关系，学会纾解压力，少熬夜，让心情舒畅起来，这样才有利于养出高质量卵子。
4、正确避孕
如果暂时不考虑生育，避孕措施一定要做好，流产对女性的卵巢、卵子和子宫的伤害都是不可修复的，妇科炎症也会影响到卵巢的正常功能。也要避免经期性生活。
精子质量不仅是饮食、生活习惯，还有就是年龄，以及身体情况，如果说高龄男性，那么精子质量和数量都会逐渐下降，生育功能也就会降低，当然年轻人生活习惯不好、饮食不规律也同样的影响，因此也会出现一些身体疾病，所以就需要养成良好的生活习惯，早睡早起、不熬夜、适量的运动，不要坐久，还有就是多吃营养丰富的水果蔬菜，以及应季的食物，适量的微量元素等，还有就是海鲜，也可以提高精子的质量。
精子质量是会因为抽烟熬夜、饮食不规律影响的，因此在平时也一定要注意这些，还有就是精子质量不好一定要去正规的医院检查，找到病因后积极的治疗，以免出现不育症。