怀孕期间孕妇所需的营养素是什么？
为了不让自己太瘦，摄入必要的热量，也要注意不要让自己缺乏必要的营养素。尤其是叶酸，是细胞分裂和神经发育所必需的营养物质。如果妊娠早期叶酸不足，很容易导致胎儿大脑或脊柱发育异常。维生素D是维持胎儿健康的必需营养素，也与卵巢功能和生殖功能有关，因此应随时保持足够的维生素D。其他维生素B组、维生素E、钙和铁都是必需营养素，每天都要摄入足够的营养素。
我们常常教导小孩吃饭不可以挑食，否则会影响到生长发育，对于备孕期的人群来说，不挑食同样是最基本的饮食原则，家常菜都应该吃一些，对于不爱吃素，或者不吃肉的人来说，改变饮食习惯很关键，备孕期间，男性女性都应该营养均衡。
备孕吃什么好?备孕期含有丰富钙、铁、锌、叶酸等微量元素的食物要适当多吃，提前储备好这些营养成分，可以减少早孕反应引起的营养损失，从而保证胚胎的健康发育。女性多吃一些维生素也是非常的重要的，富含维生素的食物有西红柿、青椒、胡萝卜、花菜、大蒜等。
脂肪是机体热能的主要来源，其所含有的人体所必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对女性朋友怀孕有益，对于习惯吃素的女性朋友来说，不妨少量摄入些优质肉类，以满足营养所需。