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头部运动-第一小节a.妈妈坐在椅子上，脸朝着正前方
b.头向左转90度复原，再向右转90度复原
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排卵期同房
女性在排卵期是受孕的最佳时期。女性排卵日多在下次月经来潮前14天左右，排卵日的前5天和后4天连同排卵日在内共10天就是排卵期。
2 戒烟戒酒
烟草中的尼古丁和酒类中的酒精会危害精子和卵子的健康，大大降低受孕的几率。因此，备孕期间应该远离烟酒，最好在受孕前3个月至半年把烟酒都戒掉。
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饮食丰富营养 在怀孕前3个月饮食营养均衡对于备孕的人来说是非常关键的，建议可以多吃一些富含蛋白质、蛋白锌、钙等元素的食物。还要多吃一些新鲜水果蔬菜。
控制同房次数
受孕前一个月内，同房次数不宜过频。建议在排卵期隔天同房一次，保证精子质量的同时，也有利于精子和卵子的结合。同房后，女性最好仰卧一会儿促进受孕。
最新代孕技术_代孕网网站_孕中期白带多正常吗
怀孕后女性要注意全方面的观察自己，发现有异常时，要及时的查看原因，做好应对的工作，才可以为宝宝的成长提供有利的环境。有些孕妇在孕中期时发现白带变多，那么孕中期白带多正常吗？
孕中期白带的增多，一般属于正常情况。准妈妈们不用太过担心。妇女怀孕后，体内的黄体酮会增加，因此，孕妇的阴部与子宫颈等等的局部会因为血液循环的加快，部位组织的水分会比平时多，所以也会产生了白带增多的现象。怀孕时应始终注意保持外部原因的清洁，一旦白带增多而且还伴有其他异常，如气味或者是颜色异常时，有必要及时就医。
正常情况下，白带增加，不用做特殊的治疗。但由于白带增多，会导致阴道区域变得很不卫生，因此孕妇应每天都要更换内衣，清洁外阴，保持阴道干燥干净。但注意白带有异味或者
是颜色改变时，需及时治疗。
白带呈溃烂状，最易引起阴道炎症，当然，还有其他妇科炎症，如子宫内膜炎、慢性宫颈炎或阴道异物。假如白带呈大包状或小碎渣样，多数情况下是霉菌性阴道炎，这时往往会伴有瘙痒症状，而让孕妇感到更加难以忍受，及时进行治疗非常重要。