在宝宝的关键发育期，宝妈需要注意些什么？关于0-1岁宝宝“做运动”的最佳方案，知道多少？在宝宝1岁之前，我们经常说要多在宝宝的关键发育期让宝宝多动一动。
但是一些宝妈可能疑惑，到底应该怎么动呢？
0-3个月
0-3月的宝宝来说，每天做的最多的事恐怕就是吃奶和睡觉了，所以活动时间是非常有限的，妈妈们应该怎么让这个时候的宝宝动起来呢？
变换不同的姿势
这个时候的宝宝总是在呼呼大睡，加上还不会自己翻身，所以仰卧的姿势是最主要的，妈妈们可以在宝宝醒来的时候，帮宝宝换一些姿势，比如趴着。
趴，这个看似简单的小动作，却可以刺激宝宝大脑和运动能力得到发展，因为这个动作可以让宝宝手推着地面支撑身体；熟练之后，可以用玩具吸引宝宝注意，引导宝宝为了让自己动起来，去会学会蹬腿和抓握。
宝宝这所有的动作信号都被传输给大脑，然后形成与身体的各种连接，从而提高运动协调能力和身体的平衡性。
另外，这个动作还能锻炼宝宝颈部肌肉的力量，让宝宝可以更好地支撑起头部，为以后的爬行打下基础。
引导宝宝伸手去抓：
随着宝宝的成长，你会发现他不再总是攥着拳头，而是伸开手准备抓东西了，这个时候妈妈们就可以有意识的去锻炼宝宝的手眼协调能力，在婴儿床上挂些小玩具，引导宝宝去抓。
这需要不断的联系，也可以选择不同材质的东西让宝宝接受不同的感觉刺激，提高认知能力。
给宝宝做抚触
0-3个月正式做抚触最好的时间，这个时候的宝宝还比较“老实”，不会乱动。对宝宝进行抚触按摩可以有助于神经系统发育。
洗澡
洗澡不仅能为宝宝清洁，还是很好的锻炼运动能力的活动~利用一些漂浮玩具，如小鸭子等，引导宝宝自己去玩，去拍打，在玩耍中也能锻炼宝宝的手眼协调能力。
但是一定要注意洗澡时的安全问题。
4-6个月
当宝宝到了4个月的时候，睡眠会逐渐减少，这样他们就有更多的时间来进行新的活动了，用来锻炼运动能力的方法也变得多种多样起来。
练习趴
联系趴不能听，这段时间宝宝可能还不能完全抬起头，所以妈妈们要尽量用能够发出声响的小玩具来吸引他的注意，引导宝宝自己抬起头来。
随着不断的练习，他可能开始趴在那里晃来晃去暂时不能保持稳定，还不停的踢腿，用手臂来做“游泳”的动作等等，这一系列的动作都是以后翻身和爬行所必需的能力。
学习翻身
大部分宝宝在这个时候会从俯卧的姿势学会变成仰卧的姿势，同时学会自己向不同方向翻身，不过每个宝宝都有自己的节奏，掌握翻身的时间可能会略有不同。
想要学会自己翻身，必须要有足够的力量，这需要妈妈们陪伴宝宝进一步进行翻身练习，随着宝宝的力量越来越大，协调性也会越来越好，这为下一步的坐和爬行做好准备。可见，每一步运动技能的提升，都是对下一步技能发展的促进。
有的宝宝可能会对这项运动兴致盎然，但也有宝宝却不怎么喜欢，妈妈们不用着急，可以耐心引导，多使用一些具有吸引力的玩具，如果宝宝丧失耐心发脾气可以不用着急，等宝宝心情好了再来。
练习坐立
通过前3个月运动的练习，宝宝背部和颈部肌肉的力量会越来越强，身体的平衡能力也得到了进一步的发展，这时候妈妈就可以帮助宝宝练习坐立了。
用手扶着他坐起来，用枕头撑住他的后背，或者把他放在沙发的角落里，这样他就可以自己坐一会儿，准备一些鲜艳、有趣的玩具在他的前面，让他看让他玩，就不会让他觉得无聊了。
由于刚开始练习坐立宝宝可能不太熟练，可能会倒下去，所以一定要避免周围存放尖锐或者坚硬的东西。慢慢的，宝宝就学会如何让自己保持平衡，比如用自己的两只手来帮忙。但妈妈一定不要把宝宝一个人放在床上或者椅子上，以免失去平衡发生危险。
练习抓握
这个时候的宝宝可以用他的拇指和其他手指一起来抓东西了，但依然不会用食指和拇指两个手指来捏。
给他一些玩具，比如能够发出悦耳声音的软球、布娃娃、摇铃等，来锻炼宝宝的抓握能力。
有时候，妈妈可能发现宝宝每次只是用同一只手来抓握物品，那么你可以有意识的将玩具放在他不常用的手中，从而让这只不常用的手也得到锻炼。
弹跳练习
如果你抱起宝宝，让他把小脚丫放在地板上，开始他可能会蜷着脚趾，还没明白这是怎么回事，慢慢的他就会发现自己原来可以用脚和腿来练习“走路”或者上下跳动。这种练习“学走路”和弹跳将为下一阶段的爬行和站立做准备工作，让其具备重要的运动能力。
7-9个月
这个阶段的宝宝运动能力又上了一个新的台阶。
练习爬行
宝宝开始学习爬行了，妈妈可以在宝宝差一点点才能够到的地方放一些有趣的玩具，吸引他爬过去，慢慢的锻炼他的爬行能力，当爬的动作已经比较娴熟的时候，就用枕头、沙发垫等物品设置一些小障碍，让宝宝从上面爬过去，从而提高运动和认知能力的发展。
有的宝宝可能一直都不会爬，可能想其他的方法来移动自己，比如屁股坐在地上向前蹭，或者肚皮贴着地面向前滑动，只要他能同时使用手臂和腿，并协调自己的身体，宝妈就不用太担心。重要的是，这种不断的探索周围世界的运动，能够不断的强化身体，为以后学习走路做前提。
播放有节奏的音乐
动人的音乐对这个阶段的宝宝具有特殊的意义。当具有节奏感音乐响起来的时候，宝宝会随着节奏扭来扭去，这也是身体运动能力和协调能力的一种锻炼，同时能培养音乐的节奏感。
用锅碗瓢盆来练习抓握能力
随着手部精细动作的发展，这个阶段的宝宝抓握能力会更强，好奇心也会翻倍。当妈妈进厨房做饭的时候，宝宝也可能爬进来凑热闹，这些锅碗瓢盆引起他们巨大的兴趣，敲敲打打，乐此不疲。
在敲打这些餐具的同时，也让手部的抓握能力得到提升，当然，如果你能用玩具换下这些餐具，也完全可以起到锻炼的作用，但往往被替换的可能性不大，似乎他们更喜欢这些真实的物品。
10-12个月
这个时候的宝宝具备了更多的运动能力，在你感到激动的同时，也可能带来更大的挑战。
练习爬楼梯
很多妈妈可能会害怕楼梯，认为有太多的危险了，所以家里的楼梯被全面封锁了，不让宝宝靠近。如果在保证安全的前提下，楼梯可是宝宝很好的锻炼运动技能的机会。
开始他们会不停的往上爬，后来把精力又集中在往下走的节奏，但刚刚往下的时候，可能会头向下，然后摔倒，慢慢就会发现身体向后倒行的方法，因此获得极大的成就感。
当然，进行这项练习的时候，一定不要让他一个人。如果家里没有楼梯，可以找一些替代品，比如结实的泡沫板或者在坚硬的纸板箱上蒙一层布，做一个替代版的楼梯，宝宝会玩的很高兴的。
练习走路
宝宝这个时候往往可以自己扶着东西站起来或者走几步，在你闲暇的时候就可以扶着他练习走路，也可以使用固定的弹跳椅或者比较结实的手推车，但一定不要用学步车，这对于孩子来说没有任何的好处。当然了，在宝宝学步的时候，准备一双合适的鞋子也是很重要的。
玩球
这个时候无论宝宝是否能走路，都可以跟宝宝把球玩起来了。
跟他一起坐在地板上，你把球朝着孩子的方向滚过去，开始的时候，他可能只会乱拍，但慢慢的就能够学会如何再把球推回来。这样反复的练习，对于宝宝运动能力的提升也是很有帮助的。
夹捏小物体
开始宝宝想拿起东西只能通过手来“耙”，慢慢的可以让他练习用拇指和食指捏起东西，比如准备一些小球或者豆子之类的小物体，让宝宝练习夹捏的动作，以锻炼宝宝手指的协调性，但一定要看护好他，避免吞食。
玩积木
随着宝宝手部运动能力的不断提高，积木也会引起他的注意，开始他可能只是把你搭的积木推倒，只为了听那声倒塌的声音，慢慢地你就会发现，他可以自己一个一个地把积木摞起来。用两只积木进行撞击，或者把积木放到指定的盒子里，也是对宝宝很好的运动能力和协调能力的训练。
每个宝宝都是独一无二的，都具有自己的发育轨迹，所以不要跟别人比，只要自家宝宝各方面发育正常，宝妈就不要过于担心，同时在家要多和宝宝做这方面的训练，以促进宝宝运动技能的发展。